Womans pierdere în greutate mondială, Pierderea în greutate și culturism


Vis și realitate

Pagina principala Pierderea în greutate și culturism Vă povesteam despre beneficiilePregătirea pe intervale într-un articol anterior - Pierderea în greutate și antrenamentul pe intervale - Astăzi vorbim despre un studiu care ne arată că trebuie să integrăm antrenamentul cu greutăți în pregătirea sa.

Este bine, pe asta ne-am concentrat de la început în sesiunile noastre Fitcamp sau în sesiuni de sport în aer liber, cum ar fi Bootcamp și alergare Cross Training.

  1. Pierderea în greutate - inovacureinovacure
  2. Ce miros te face să pierzi în greutate

Formarea noastră se bazează pe Cross Training. Un amestec de activități womans pierdere în greutate mondială și activități de construire a mușchilor.

Țineți dieta, dar nu aveți bani? Arătăm soluția ieftină!

Plasați dovezile. Un grup de persoane supraponderale sunt separate în 3 subgrupuri pentru un studiu kathy smith a ars de grăsime 12 săptămâni: 1.

modalitatea naturală de a arde rapid grăsimea pierdeți în greutate care iese din cymbalta

Sub Grupa 1 efectuează o dietă simplă 2. Sub grupul 2 dieta și adăugați activitate cardiovasculară 30 până la 50 de minute, de 3 ori pe săptămână 3.

Sub grupul 3 dietă, plus activitate de tip cardio 30 până la 50 de minute, 3 ori pe săptămânăplus activitate de antrenament de forță Iată rezultatele obținute după 12 săptămâni: 1. Oamenii de sub Grupa 1 pierdut în medie 6,64 kg 2.

pierde construcția în greutate extrasul de anghinare vă ajută să pierdeți în greutate

Oamenii de sub grupul 2 pierdut în medie 7,09 kg gr mai mult 3. Concluzie: Vedem că nutriția este un punct cheie pentru pierderea în greutate.

Proteina care iti hraneste frumusetea

Dacă te antrenezi mult și mănânci prost, rezultatele nu vor fi acolo. Peste 3 luni, oamenii au făcut 36 de sesiuni de 30 până la 50 de minute. După 3 luni au pierdut doar cu g mai mult decât grupul care nu făcuse nimic de genul sportului. Sincer, nu voi face toate acestea pentru g!

tricira lo pierdere în greutate arde burta grăsime cea mai bună cale

În cele din urmă, vedem faptul că adăugarea exercițiilor de forță a crescut semnificativ pierderea în greutate: 3 kg diferență. Acolo merită să petreci mai mult timp.

Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi

Pentru că știm foarte bine că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea iar după 12 săptămâni de construcție musculară de 3 ori pe săptămână, persoanele din grupa 3 ar fi trebuit să pună mușchi. Putem extrapola și spune că grupul trei a pierdut probabil mai mult de 9,59 grăsimi.

Fiți atenți.

După citirea acestui studiu, sper că veți încorpora construcția musculară în rutina săptămânală de exerciții.